집단상담이란?

집단상담이란?

집단상담이란?

다른사람들과 함께 모여
신뢰를 바탕으로 여러 각도에서
자신을 재조명
하게 됩니다.

집단상담은 상담 전문가와 함께 5-10명의 사람들이 모여 신뢰를 바탕으로 하여 수용적인 분위기 속에서 진행됩니다. 집단에서 솔직한 피드백을 듣고 교류하면서 여러 각도에서 자신을 재조명하게 됩니다. 평소 알지 못했던 자신의 새로운 모습을 발견하고 심층적인 자기 이해가 가능합니다.

집단 상담에서는 실생활에서 경험하고 있는 문제에 다르게 응해 볼 수 있는 실질적인 경험을 얻을 수 있습니다. 이를 통해 사회적 능력이 향상되며 보다 건강하고 성숙하게 살 수 있도록 합니다.

※ 서울디지털대학교 심리상담센터 집단상담은 상시 운영되며 관심 있으신 분 누구나 참가하실 수 있습니다. 집단상담은 행사 및 교육 게시판에 안내됩니다.

자기수용 집단상담

다른 사람의 기준과 평가에서 벗어나 있는 그대로의 자신을 사랑하고 받아들이도록 하는 것이 목적입니다. 집단 과정 중에는 명상 훈련이 포함되어 있으며 고통스러운 감정, 생각에서 자유로워지도록 돕습니다. 자기수용집단상담에서는 있는 그대로의 내면에 떠오르는 생각과 감정을 바라보고 온전하게 경험하도록 합니다. 고통스러운 기억과 감정에서 벗어나려고 하거나 씨름하면서 낭비하는 에너지를 내 삶에서 중요한 가치에 투자할 수 있도록 합니다. 내 삶에서 진정 원했던 것은 무엇인지 가치를 찾아보고 인생의 방향을 재설정하여 삶을 보다 충만하게 살아갈 수 있도록 합니다.

대인관계향상 집단상담

가정, 직장, 학교 등 우리는 늘 대인관계 속에서 살고 있습니다. 집단상담은 그러한 관계 속에서 상처 입은 당신에게 새로운 변화의 기회가 될 것입니다. 집단 속에서 상호작용하며 자신의 갈등 관계에서 반복되는 특성을 파악하게 되며 자신에 대한 이해를 키울 수 있습니다. 다른 사람과의 관계 속에서 새로운 행동을 시도해볼 수 있는 장을 마련해줌으로써 자신감을 키워주며 보다 성숙한 모습으로 인간관계를 맺으며 살아갈 수 있도록 성장시키는 과정입니다. 혼자 고민하지 말고 함께 아픔을 나누고 공감하고 관계 속에서 진정한 나를 재발견해보세요.

마음챙김 집단상담

내면과 몸에서 일어나는 현상을 있는 그대로 바라보는 명상을 적용하여 평온하고 고요한 상태에 이르게 됩니다. 자신의 경험에 의도적으로 주의를 기울여 판단하지 않고 알아차리도록 합니다. 명상에는 좌선, 경행, 먹기 명상, 바디스캔 등 다양한 공식명상과 비공식 명상이 있습니다. 자신이 무엇을 위해 사는지 알 수 없다고 생각되거나 지치고 혼란스러울수록 마음챙김이 필요합니다. “지금 이 순간 무엇을 느끼는가?” “지금 이 순간 나는 무엇을 하고 있는가? 내 몸의 상태는 어떠한가?”와 같은 질문을 자신에게 하면서 일상생활에서 마음챙김을 유지할 수 있습니다. 현재의 순간에 깨어있으면서 주의 깊게 어떠한 대상이라도 알아차리도록 하면 됩니다. 마음챙김 연습을 지속하면 자신의 경험에 대한 섬세한 관찰을 통하여 깊은 통찰을 얻게 되며 과거의 속박에서 자유로워집니다.

스트레스관리

현대인들은 경쟁에 시달리며 성공에 대한 압박 등 각종 스트레스로 인한 불안과 긴장 속에서 몸과 마음의 건강을 잃게 됩니다. 과도한 스트레스 상황에서는 쉽게 하던 일도 힘겨워지며 별 것 아닌 일에도 분노가 참기 힘들어지기도 합니다. 이완 및 인지행동치료기법을 적용하여 스트레스 해결방법을 찾고 일상에서 적절하게 에너지를 활용하도록 돕습니다.

신청 및 문의 : 02-2128-3254 | sducounsel@sdu.ac.kr